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Durante mucho tiempo, vi primero como cliente y luego como profesional, como la actividad física mejora gran cantidad de patologías.
Años atrás a muchas personas con diferentes enfermedades se les prohibía el ejercicio. Hoy los conceptos cambiaron y no solo los médicos difunden la actividad física como terapia sino que muchas empresas de la salud apoyan los programas de ejercicios en la comunidad, como una forma de bajar costos y mejorar el servicio.
Hoy se apuesta a la prevención. En mi caso como profesional Certificado por el American Council on Exercise de USA, es el objetivo primordial de nuestro trabajo difundir salud.
Tomando en cuenta nuestras principales metas, o sea funcionalidad y salud, compartiremos una serie de notas, sobre poblaciones especiales.
¿Qué son Poblaciones Especiales?
Se refiere a individuos con características que los distinguen del adulto típico que hace ejercicios.
Ejemplo, diabéticos, asmáticos, hipertensos, obesos, etc.
Antes de preparar un programa de ejercicios para personas con necesidades especiales es importante tomar en cuenta algunos factores generales Historial medico Estado de salud presente
Estado de salud pasado
Alergias
Historial de actividad física
Medicamentos que este usando Responsabilidad del profesional Ayudar a la persona a evaluar el progreso
Proveer apoyo y motivación
Sugerir ejercicios seguros
Asegurarse que siga las sugerencias presentadas
En general los programas de poblaciones especiales se caracterizan por:
Ejercicios de bajo o ningún impacto
Intensidad baja
Progresión gradual Hoy comenzaremos con los diabéticos. La diabetes es un desorden metabólico asociado con la secreción insuficiente de insulina el torrente sanguíneo. Ya que la insulina es necesaria para recoger el azúcar de la sangre y almacenarla en las células, una cantidad menor a la indicada resulta en niveles peligrosamente altos de glucosa en la sangre. Esta condición se conoce como hiperglicemia. Existen dos tipos de diabetes: TIPO I TIPO II
Depende de insulina No dependen de insulina
Comienzo joven Comienzo adulto
Generalmente no por obesos 80% obesos
Son insulinos dependientes Control del azúcar con dieta
Ejercicio y medicamentos por boca BENEFICIOS Disminución de niveles de glucosa.
Disminución de la cantidad de insulina necesaria para controlar la glucosa mejorando la efectividad.
Mejora el control del metabolismo.
Perdida de peso.
Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosaPuede revertir la resistencia a la insulina producida por la obesidad. Reduce los factores de riesgo relacionados con el desarrollo de enfermedades
cardiacas disminuyendo la presión y los lípidos.
Mejora la composición corporal. Mejora la circulación en todo el cuerpo
. GUIAS GENERALES Diabéticos TIPO I no inyectarse la insulina en cualquier músculo primario que se utilice durante el ejercicio. Verificar los niveles de azúcar frecuentemente
Debe tener cerca un carbohidrato de rápida acción (dulces, jugos).
Debe hacer ejercicios a la misma hora del día.
Evitar los ejercicios en los momentos en los cuales la insulina tiene su efecto mayor.
Debe consumirse una fruta antes y durante el ejercicio prolongado
Calzado de buena calidad
Verificar niveles de azúcar antes y después del ejercicio
PROGRAMA DE MUESTRA
Modo:
Actividad Aeróbica, como caminar, nadar, o andar en bicicleta.
Evitar actividades de alto impacto. Se puede incluir entrenamiento de fuerza, poco peso altas repeticiones (3x15) Intensidad:
TIPO I aumento progresivo
50% a 70% del ritmo cardiaco máximo
TIPO II baja intensidad Frecuencia: 5 a 7 días por semana Duración:
TIPO I gradualmente aumentar de 20’ a 30’
TIPO II gradualmente aumentar de 40’ a 60’
Y no te olvides la actividad física es como la vida, todos los días hay que dar el primer paso.
Carlos Tate
ACE Certified Group Fitness Instructor (USA)
IDEA Ambassador for Uruguay |
